Центр лечения неврозов и болезни Альцгеймера

[Hondavod2003]

Помощь детям, взрослым и пожилым.


Психотерапия: Неврозы, Тревога и страхи, Панические атаки и вегетативные кризы, Депрессии, Психосоматические расстройства, Головные боли, Синдром дефицита внимания и гиперактивности, Нарушения сна, Нарушения памяти и внимания
Болезнь Альцгеймера: Старческие нарушения памяти, Старческое слабоумие, Тревоги и страхи у пожилых, Нарушения поведения (агрессия, уходы из дома)
Тел. администратора: +7(708)971-08-10, 971-08-10 (городской Алматы)
Алматы, ул.Карасай батыра - Нурмакова
www.mymind.kz
www.qutty.net (ссылка для заказа услуг пожилым)

 

[Hondavod2003]

Иногда лучший план на день (неделю, месяц, год) - это не мешать ему случиться. Мы часто выбираем свой путь и принимаем решения. Но бывает и по-другому.
Когда вы за свою жизнь накопили определенный опыт, то путь может выбрать вас сам.
Мне нравится идея ноосферы Циолковского. Вот и представьте, что там летает много разных идей - от мелких и простых до гигантских и сложных.
Мелкие идеи мы выбираем сами. А крупные идеи ищут и ждут тех, кто сможет их осилить, нести и реализовать.
Продолжайте развиваться, чтобы идеи крупнее могли найти себя в вас!
Будьте здоровы!
Жибек Жолдасова врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук
тел.администратора: 8 (727) 971 08 10, +7 708 971 08 10 с 8.00 до 13.00
www.mymind.kz
www.qutty.net (ссылка для заказа услуг пожилым)

 

[Hondavod2003]

Существует много вариантов тестов для проверки когнитивных функций. То есть одну и ту же функцию мозга можно проверить разными способами и разными вопросами.
Например, проверяем мышление через функцию объединения понятий. Груша и яблоко - это фрукты, поезд и велосипед - это транспорт и тд.
В этих вопросах заранее подобраны достаточно легкие понятия. Но многие застревают на одном, хотя курс школьной биологии проходили все.
Глаз и ухо! Большинство просто останавливается на том, что это органы и все. Приходится уточнять - какие органы? Даже люди с медицинским образованием не всегда могут ответить на этом вопрос.
Но я не исключаю эту пару слов, так как находятся обычные люди даже без высшего образования, которые легко и с первого раза говорят - это органы чувств.
Кто не смог назвать глаз и ухо органами чувств из вас?
Не бойтесь, один вопрос еще ничего не показывает. У нас всех есть право на несколько ошибок
Будьте здоровы!
Жибек Жолдасова врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук
тел.администратора: 8 (727) 971 08 10, +7 708 971 08 10 с 8.00 до 13.00
www.mymind.kz
www.qutty.net (ссылка для заказа услуг пожилым)

 

[Hondavod2003]

Ставьте здоровье на первое место!
Недавно нашла сравнение тела и блинов.
Каждую субботу готовлю на завтрак блины и иногда не добавляю сахар, о чем понятно по текстуре первых блинов. Сахара всегда кладу мало, 1 столовая ложка на 12-15 блинов, примерно. Но разница в блинах значительная.
Тесто для блинов без сахара не прилипает к сковороде и края начинают легко отходить сразу, как испарилась лишняя жидкость. Такие блины не подгорают совсем, просто высыхают, если чуть замешкался и блин довольно прочный.
Но как только в тесто попадает немного сахар, то характер блинов сразу меняется. Они легко могут подгореть, прилипают к сковороде очень и блин легко рвется.
Вот с организмом так же, чуть появилось лишнего сахара, то тело и органы становятся более хрупкими и слабыми. Так что, берегите себя
Будьте здоровы!
Жибек Жолдасова врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук
тел.администратора: 8 (727) 971 08 10, +7 708 971 08 10 с 8.00 до 13.00
www.mymind.kz
www.qutty.net (ссылка для заказа услуг пожилым)

 

[Hondavod2003]

Недавно впервые повели младшую на шахматные соревнования. Тесный кабинет, узкий коридор, скопление родителей, бабушек и дедушек.
Но за два дня никто ни разу не повысил голос, не толкался, не лез вперед паровоза. Все тихо и интеллигентно делились ссылками на онлайн таблицу результатов, улыбались друг другу, успокаивали плачущих от проигрыша детей.
Кто-то потерял купюру в 500 тенге, кто-то другой повесил ее на стенд и никто не покушался на нее, ни дети, ни взрослые.
Во многих общественных местах постоянно слышна нецензурная речь, здесь же на соревнованиях ни разу ни от кого не услышала даже грубого слова. Совсем другая среда, уровень родителей и детей.
Доча, ей 9 лет, выдала уровень стрессоустойчивости, не смотря на несколько проигрышей - "это же не смертельно" сказала она. И это сверхчувствительный ребенок с рождения, который при звуках колыбельной начинал плакать, так как все они медленные и минорные. Мы в голове 10 раз отфильтруем слова, прежде, чем ей что-то говорить. А тут сильно удивила.
Было очень приятно в таком обществе
Будьте здоровы!
Жибек Жолдасова врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук
тел.администратора: 8 (727) 971 08 10, +7 708 971 08 10 с 8.00 до 13.00
www.mymind.kz
www.qutty.net (ссылка для заказа услуг пожилым)

 

[Hondavod2003]

Депрессия среднего и пожилого возраста уже известна, как фактор риска для развития деменции. Были известны общие механизмы. Но вот теперь описали какие конкретные симптомы предрасполагают больше всего.
То есть наличие именно этой группы симптомов дает максимальный риск, всего их 6:
- потеря уверенности в себе,
- неспособность справляться с проблемами,
- отсутствие чувства тепла и привязанности к другим,
- постоянная нервозность и напряжение,
- неудовлетворенность тем, как выполняются задачи,
- трудности с концентрацией внимания.
Поэтому при наличии таких симптомов лучше идти к психотерапевту на консультацию по поводу депрессии. Чем раньше начнете лечить депрессию, тем дальше от вас будет деменция. Антидепрессанты современного поколения защищают от деменции
Будьте здоровы!
Жибек Жолдасова врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук
тел.администратора: 8 (727) 971 08 10, +7 708 971 08 10 с 8.00 до 13.00
www.mymind.kz
www.qutty.net (ссылка для заказа услуг пожилым)

 

[Hondavod2003]

Уже не только ИИ выписывает рецепты и проводит рутинные осмотры с выпиской простых лекарств.
В США официально утвердили прибор для лечения депрессии. Называется устройство FL-100 от компании Flow Neuroscience для домашнего лечения большого депрессивного расстройства у взрослых.
Прибор обеспечивает транскраниальную стимуляцию постоянным током дорсолатеральной префронтальной коры головного мозга, типичный курс лечения составляет 12 недель.
Врач выписывает его по рецепту.
Результаты довольно впечатляющие:
- у 58% пациентов была достигнута ремиссия депрессии через 10 недель.
- среди пользователей устройства по всему миру 77% сообщили об улучшении симптомов в течение 3 недель.
- более 55 000 пациентов использовали устройство в Европе, Великобритании, Швейцарии и Гонконге.
Используют его как гарнитуру с помощью приложения или с помощью врача.
Будьте здоровы!
Жибек Жолдасова врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук
тел.администратора: 8 (727) 971 08 10, +7 708 971 08 10 с 8.00 до 13.00
www.mymind.kz
www.qutty.net (ссылка для заказа услуг пожилым)

 

[Hondavod2003]

Зачем нужен сон?
Нам со своими сложными мозгами тяжело понять зачем так много спать, когда можно потусить, посмотреть сериал или чего другого поделать.
Но вот вам исследование существ без мозгов. У медузы мозга нет. У анемонов мозга нет. Но они спят. Эти животные хороши тем, что их нервные клетки можно пересчитать по пальцам.
Есть теория, что сон появился вместе с нейронами. Сон нужен для защиты ДНК в отдельных нервных клетках, помогая восстанавливать повреждения, которые накапливаются, пока животные бодрствуют.
Чем больше нет сна, тем больше повреждений накапливается. Представляете как важен сон для нашего мозга с триллионами нейронов?
Будьте здоровы!
Жибек Жолдасова врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук
тел.администратора: 8 (727) 971 08 10, +7 708 971 08 10 с 8.00 до 13.00
www.mymind.kz
www.qutty.net (ссылка для заказа услуг пожилым)

 

[Hondavod2003]

Есть категория людей, у которых качество работы повышается при фоновом шуме. Фоновый шум - это мелкие рутинные дела - мытье посуды (считается, что Агата Кристи придумывала свои сюжеты за мытьем посуды), готовка, уборка, прогулка, компьютерная игра, вязание, шитье, созерцание, чтение.
Для многих людей важно сосредоточиться на задаче и решать ее, вкладывая все свое внимание и усилия.
Но в режиме фонового шума работают не все, так работать могут люди с диффузным мышлением или mind-wandering.
Со стороны кажется, что "он опять занимается чем попало" и делают бесконечные замечания "ты отвлекаешься, займись делом", "ты снова залип в телефоне/игрушке". Но в голове как раз и происходят основные дела, приходят нужные мысли, инсайты, находятся необычные решения. Такой человек может внезапно сорваться и начать делать что-то совсем другое, так как осенило и надо это быстро реализовать или записать.
Это, примерно, так же, как Менделеев во сне увидел свою химическую таблицу. Мозг находится в режиме поиска, поэтому ему надо расфокусироваться и занять свой контроль какой-то мелкой работой, чтобы мысли оказались в океане свободы.
Такие люди легко могут провести время без гаджетов, иногда даже забывают о них, особенно при увлеченности своей идеей.
Помню, как в детстве меня ругали за чрезмерное чтение)) причем, я и сюжет помнила и свои идеи обдумывала параллельно. Да и сейчас так же, мозг находит выходы и странные решения, если чем-то занят, но они всегда верны.
Отличие от зависимости - люди с зависимостью от гаджетов сфокусированы только на игре, ставках, они одержимы тем, чем сейчас заняты. Люди с диффузным мышлением в любой момент могут бросить и переключиться на свои более важные дела и не страдают от этого.
Будьте здоровы!
Жибек Жолдасова врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук
тел.администратора: 8 (727) 971 08 10, +7 708 971 08 10 с 8.00 до 13.00
www.mymind.kz
www.qutty.net (ссылка для заказа услуг пожилым)

 

[Hondavod2003]

Ох, сколько стартапов по деменциям организовано на западе. Стартап для разработки нового лекарства, стартап для вычисления генетической разницы у пациентов с психозами и без психозов, стартап по развитию ухода за людьми с деменцией, стартап для разработки нового анализа крови для выявления болезни Альцгеймера. А бюджеты какие красивые - 17 млн долларов, 86 млн... Нам такое и не снилось.
То есть много чего развивается, идет вперед, ждем, наблюдаем. Конечно, не все стартапы окажутся продуктивными, но даже отрицательные результаты станут фундаментальными знаниями для создания чего-то нового.
Будьте здоровы!
Жибек Жолдасова врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук
тел.администратора: 8 (727) 971 08 10, +7 708 971 08 10 с 8.00 до 13.00
www.mymind.kz
www.qutty.net (ссылка для заказа услуг пожилым)

 

[Hondavod2003]

Вот еще причина, по которой нельзя водить машину при деменции.
Мозг теряет не только память, но и пространственное восприятие. Это значит, что пациент уже не может соизмерять расстояния, габариты свои и чужие. Мозг уже не воспринимает расположение разных объектов вокруг машины. Все эти данные мозг расшифровывает уже не так как раньше, а со странностями.
Вот на рисунке пациент перерисовал кровать. По рисунку точно видно, что картинка воспринялась и скопировалась не верно. Вроде все линии есть, но их соотношение уже изменилось и дало искажения. И это не только 2-мерный рисунок изменился. Это изменилось восприятие трехмерного мира.
Такой человек может мимо стола поставить кружку, например. Поэтому и ДТП совершится легко, не понимая как это произошло.
Будьте здоровы!
Жибек Жолдасова врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук
тел.администратора: 8 (727) 971 08 10, +7 708 971 08 10 с 8.00 до 13.00
www.mymind.kz
www.qutty.net (ссылка для заказа услуг пожилым)

 

[Hondavod2003]

Вот еще доказательство, что не существует одного лекарства от тысячи болезней. Хотя результаты экспериментов на животных очень обнадеживали. Это про уже всем известный семаглутид. Опубликовано в Nature
Первые два клинических исследования, посвященные изучению влияния агонистов глюкагоноподобного пептида-1 (GLP-1) на болезнь Альцгеймера (БА), дали неутешительные результаты. В ноябре компания Novo Nordisk объявила о результатах третьей фазы исследований препарата для снижения веса на основе GLP-1 Ozempic (семаглутид) при болезни Альцгеймера. Хотя препараты продемонстрировали нейропротекторное действие в экспериментах на животных, эти эффекты, вопреки надеждам, могут не распространяться на болезнь Альцгеймера, поскольку лекарство не замедлило прогрессирование заболевания.
Жаль, конечно, но лечение ожирения и диабета позволяет снизить риски развития деменции
Будьте здоровы!
Жибек Жолдасова врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук
тел.администратора: 8 (727) 971 08 10, +7 708 971 08 10 с 8.00 до 13.00
www.mymind.kz
www.qutty.net (ссылка для заказа услуг пожилым)

 

[Hondavod2003]

Странных родственников у нас очень много. Пока все в жизни хорошо эти странности не видны. Появившиеся проблемы ярко подсвечивают все странности. А деменция - это большая семейная проблема.
Первая группа родни - это любители давать советы издалека, по телефону/ватсап/через детей и других близких. Сами никогда не придут и ни в чем не помогут. А зачем, они себя считают умнее всех.
Вторая группа - любители во всем обвинять. Обвиняют тоже издалека. Ни один не придет посидеть и поухаживать хотя бы на неделю.
Третья группа - любители позлорадствовать. Такие специально приходят, чтобы посмеяться над человеком, поснимать на видео его странности, отсутствие памяти, а потом рассылать это всем вокруг.
Четвертая группа - любители обещать. Они все обещают, и приходить, и выходить на прогулки, и поздравить с праздником, и купить лекарства/продукты, но ничего не делают.
Пята группа - ушедшие в никуда. С появлением у родителя деменции они перестают общаться и не приходят.
Все, кто ухаживает, вы имеет полное право всех заблокировать, если не получаете помощи от другой родни
Будьте здоровы!
Жибек Жолдасова врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук
тел.администратора: 8 (727) 971 08 10, +7 708 971 08 10 с 8.00 до 13.00
www.mymind.kz
www.qutty.net (ссылка для заказа услуг пожилым)

 

[Hondavod2003]

Рыба гниет с головы, но мы часто видим только хвост. Вот и тема с приписками в медицинских учреждениях, когда врачи проводили тысячи приемов в день.
А теперь посмотрите тарифы на медуслуги, утвержденные государством. Они в свободном доступе, просто загуглите.
Например, прием терапевта и педиатра на уровне ПМСП (это поликлиника) стоит 1.119 тенге.
Знаете сколько стоит прием психолога? 783 тенге.
Сейчас начинающий частный психолог берет 5000 тенге минимум. То есть, чтобы получить 5000 тенге за психологический прием, наверное, вынуждены провести пациента 7 раз.
Есть еще понятие консультативного приема, он чуть дороже - терапевт и педиатр 1520 тенге, психолог 1653. Стоматолог-терапевт 1131 тенге.
Где вы видели стоматологию с такими ценами? У него только расходные материалы на пломбу дороже стоят. Значит, чтобы получить за свою работу хотя бы 4-6 тысяч, стоматолог тоже, возможно, проводит пациента 3-5 раз.
И я всегда удивлялась, как выживают частные организации, берущие госзаказ. Знаю людей, которые отказались от госзаказа из-за таких цен, хотя все бумаги оформили.
Сходить на маникюр или к парикмахеру стоит в несколько раз дороже.
Естественно, с такими тарифами сколько надо принять пациентов. Понимаю, что там есть коэффициенты рассчета, но они не особо улучшают цены. И это цены, с которых еще надо заплатить налоги, комуслуги и другие рассходные статьи.
Поэтому с такими тарифами возникает очень много вопросов и к создателям этих цен, и к организациям здравоохранения.
Значит надо глядеть в корень, а не шашкой махать со штрафами, судами, увольнениями и другими карательными мерами.
Мое предположение, что коллеги, таким образом выживают, в имеющихся условиях.
Не оправдываю, но продолжаю удивляться и задаваться вопросами
Вот здесь тарифы: Приложение 7 к приказу и.о. Министра здравоохранения Республики Казахстан
от 30 октября 2020 года № КР ДСМ-170/2020.
с последними изменениями 2024 года.
Будьте здоровы!
Жибек Жолдасова врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук
тел.администратора: 8 (727) 971 08 10, +7 708 971 08 10 с 8.00 до 13.00
www.mymind.kz
www.qutty.net (ссылка для заказа услуг пожилым)

 

[Hondavod2003]

Все вдохновились, окунулись в высший пилотаж фигурного катания! После победы нашего Михаила Шайдорова, как будто каждый казахстанец получил золотую медаль!
А теперь сохраните в себе эти чувства и ощущения. Они помогут дальше развивать вашу стрессоустойчивость. Мы много узнали о фигуристе, его семье и настоящем упорстве с преодолением разного уровня препятствий. Каждый раз, когда вы сами встретитесь с препятствиями, вспоминайте, как это делал Михаил и как он за это вознагражден.
Через тернии к звездам! С этими словами я училась в институте, они были написаны у меня на трюмо, чтобы видеть каждый день.
Будьте здоровы!
Жибек Жолдасова врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук
тел.администратора: 8 (727) 971 08 10, +7 708 971 08 10 с 8.00 до 13.00
www.mymind.kz
www.qutty.net (ссылка для заказа услуг пожилым)

 

[Hondavod2003]

Черепно-мозговые травмы у женщин встречаются гораздо чаще, чем официальная статистика показывает.
Регулярно на приеме слышу, что женщину часто избивал муж, часто до потери сознания. Но никто никогда не вызывал скорую и не водил к врачу. Пришла в себя и дальше суетится по дому. А потом приходит деменция. И в таких случаях многократные травмы мозга являются причиной потери памяти.
Страшно то, что с годами побои не прекращаются. Уже с деменцией женщина все равно подвергается физическому насилию, теперь из-за того, что плохо соображает и ничего не помнит. А муж до последнего будет требовать от нее обеда, стирки, глажки, уборки. И будет продолжать бить за то, что не получается.
Иногда такие мужья проговариваются причитая - за что мне такая жизнь, в чем я виноват, почему со мной такое случилось. И никогда ему не понять, что человеческие отношения со взаимопониманием без насилия защитили бы его от такой жизни, а его жену от деменции
Будьте здоровы!
Жибек Жолдасова врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук
тел.администратора: 8 (727) 971 08 10, +7 708 971 08 10 с 8.00 до 13.00
www.mymind.kz
www.qutty.net (ссылка для заказа услуг пожилым)

 

[Hondavod2003]

Все сталкивались с ситуацией, когда не запомнили куда припарковали машину? И смешно и страшно. У некоторых доходит до заявления об угоне, а потом находят. Большинство сталкивается блужданием по парковке, например, торгового центра. Но в итоге все находят свои машины. Почему так происходит? Да вы в суете просто не обратили внимание на координаты своей машины - какой ряд, какой угол, что было рядом. Припарковались и ушли, не обращая внимание.
У пациента с болезнью Альцгеймера дезориентация происходит гораздо в меньших пространствах. Пошли в кафе/ресторан с друзьями или родными. Пришло время сходить в уборную. Вышли из уборной в зал и не нашли столик, за которым сидели.
На легкой стадии такой человек, немного замешкавшись, походив по залу найдет своих.
На средней стадии человек будет смотреть на зал, на множество людей и не сможет вычленить что-то знакомое.
И это тоже у нас иногда бывает, если заведение большое. Вышли в зал, потом вспоминаем знаки - цвет штор, возле окна или в углу, кто во что одет - и находим свою компанию.
В голове у человека с деменцией знаков не сохранилось, внимание не может сконцентрироваться и постоянно отвлекается на мелочи и становится страшно. Для него зал ресторана - это запутанный лабиринт без выхода.
Поэтому со средней стадии пациента надо сопровождать везде
Будьте здоровы!
Жибек Жолдасова врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук
тел.администратора: 8 (727) 971 08 10, +7 708 971 08 10 с 8.00 до 13.00
www.mymind.kz
www.qutty.net (ссылка для заказа услуг пожилым)

 

[Hondavod2003]

Очень трудная ситуация в жизни пациента с деменцией - это отказаться от контроля собственной жизни. Вернее, позволить контролировать свою жизнь другим людям. особенно остро стоит такой вопрос у людей, которые привыкли управлять, командовать, решать все сами.
Часто бывает, что пациент не отдает свои лекарства, хотя и путается в них уже давно. Приносит горстями на кухню, чтобы принять их все, объяснить какая таблетка от чего не может, раздражается. Иногда случаются передозировки и, как следствие, ухудшение по части симптомов деменции.
Женщины никак не могут отказаться от готовки. Путаются в рецептах, забывают что-то положить, то сгорает, то недоваривают, то каждый день одно и тоже. Но на предложения готовить вместе выдают агрессию, слезы, обиду.
Что делать? Важно решить всей семье, какие функции уже точно надо контролировать, а какие еще можно пустить самотеком.
Лекарства, например, важны однозначно. Так как пациент уже не всегда различает разные препараты, то замените их на плацебо (в магазинах полно конфет, похожих на таблетки - тик-так всех цветов, мэндмс, скандик без сахара). Разложите эти плацебо по разным флакончикам из под таблеток и дайте в руки пациенту. Пусть принимает как хочет. А настоящие лекарства заберите и спрячьте подальше, даете и контролируете сами.
Конечно, ситуации бывают разные, включайте фантазию. Важно найти точки соприкосновения. Если не справляетесь, то обсудите с врачом коррекцию поведения препаратами
Будьте здоровы!
Жибек Жолдасова врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук
тел.администратора: 8 (727) 971 08 10, +7 708 971 08 10 с 8.00 до 13.00
www.mymind.kz
www.qutty.net (ссылка для заказа услуг пожилым)

 

[Hondavod2003]

В Колумбии наблюдают уже 40 лет большую семью с редкой мутацией гена пресенелин-1, которая является причиной ранней наследственной болезни Альцгеймера. Мутация этого гена резко повышала образование бета-амилоида (не буду глубоко лезть в биохимию) и приводило к раннему Альцгеймеру.
Семья очень дружная (больше 4000 человек), за много лет наблюдения вычислили всех носителей этого гена, постепенно провели им всем разные методы исследования. Эти результаты исследований позволили открыть 2 защитных протеина от болезни Альцгеймера - рилин и крайсчерч, что позволит найти новые лекарства в будущем.
Большинство носителей мутации редкого гена прошли экспериментальное лечение препаратом кренезумаб, который снижает количество бета-амилоида в мозге. И вот опубликовали данные, что препарат оказался не эффективен для этой семьи. Антиамилоидный препарат не помог, болезнь Альцгеймера все равно развивалась. Значит и амилоидная теория оказалась не совсем состоятельной. Скорее всего - это лишь часть общего механизма болезни, но не ключевая. Пришли к выводу, что нужны более комплексные подходы для лечения болезни Альцгеймера.
Конечно, для науки - это тоже значимый результат. Будут развиваться другие пути.
Будьте здоровы!
Жибек Жолдасова врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук
тел.администратора: 8 (727) 971 08 10, +7 708 971 08 10 с 8.00 до 13.00
www.mymind.kz
www.qutty.net (ссылка для заказа услуг пожилым)

 

[Hondavod2003]

Как влияет малоподвижный образ жизни на людей? Давно известно, что чаще появляются проблемы с системой кровообращения, активностью мозга и это является фактором риска для деменций. Если вы мало двигаетесь и у вас отсутствует физическая нагрузка, то риск деменции будет повышен. Это ведет за собой ожирение, сахарный диабет и много других проблем.
Но сейчас о влиянии на смертность.
Увеличение умеренной и интенсивной физической активности на 5 минут в день у наименее активных участников может предотвратить 6,0% всех смертей.
Аналогичное увеличение умеренной и интенсивной физической активности у всех участников, за исключением наиболее активных, может предотвратить 10,0% всех смертей.
Если вы весь сидите в офисе, то поставьте напоминалки каждый час и в это время вставайте: чтобы пару минут потоптаться на месте и сделать разминку. Учитывая результаты исследования, такой минимальной ежечасной активности достаточно, чтобы жить лучше и дольше
Будьте здоровы!
Жибек Жолдасова врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук
тел.администратора: 8 (727) 971 08 10, +7 708 971 08 10 с 8.00 до 13.00
www.mymind.kz
www.qutty.net (ссылка для заказа услуг пожилым)